09/01/2014

Tammikuun tavoitteet: treeni ja ruokavalio

Koska yksi kolmesta uuden vuoden lupauksestani koski omaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia, päätin tarttua tuumasta toimeen eilen ja kipaisin töiden jälkeen päivittämään Motivuksessa salikorttini alkaneelle vuodelle. Samalla sain vuoden 2014 Cityshoppari-kortin, mikä on mielestäni oikein loistava vuosittainen jäsenetu motivuslaisille. Hyviä tarjouksia etenkin ravintopalveluihin siellä näytti olevan tänäkin vuonna vanhaan tapaan :) Mutta nyt varsinaiseen asiaan eli tämän kuun treenitavoitteisiin ja ruokavaliota koskeviin skarppauksiin. Homma lähti liikkeelle motivuituneesta asenteesta (hehe, taitaa olla monella muullakin sama juttu näin alkuvuodesta), jonka innostamana laadin eilen itselleni treenikalenterin. Merkkasin kalenteriin treenipäivät, joita on helpompi sitoutua siten noudattamaan. Samalla ajatuksella halusin päästä eroon kaikista tekosyistä ("ei jaksa", "ei ehdi"), koska mikään ei voi olla niin tärkeää, kuin oma hyvinvointi ja terveys. Se ei silti tarkoita, että treenaukseen pitäisi suhtautua hammasta purren ja veren maku suussa, sillä liikuntaa harrastetaan vapaaehtoisesti ja sen pitäisi mielestäni tuntua hauskalta, ei pakolta. Laskeskelin, että tammikuulle kertyy yhteensä 15 treenipäivää, jos pysyn laatimassani aikataulussa. Kuulosti aluksi hurjalta määrältä, mutta ei se oikeastaan ole, ja tietyt viikonpäivät, kuten perjantait, pyhitän levolle ja rentoutumiselle jo etukäteen.





Pohdin, mitkä asiat tekisivät treenauksesta entistä hauskempaa ja miellyttävämpää. Yksi aika olleellinen juttu on mielestäni se, että sali on viihtyisä, siisti, helposti tavoitettavissa ja laitteita on tarpeeksi. Olen ollut tyytyväinen Kampin Motivus Centerin varustetasoon, mutta nyt naisten pukuhuoneessa ja saunatiloissa on käynnissä remontti, joka heikentää kyllä viihtyisyyttä. Lisäksi huomasin eilen treeniä tehdessäni, että osa laitteista oli epäkunnossa. Siksi aion ehdottomasti kokeilla Ruoholahden ja Stockmannin saleja, joissa en ole aiemmin treenannut. Ja nuo molemmathan ovat ainoastaan naiselle tarkoitettuja :) Adlonissa tuli käytyä usein Töölössä asuessani, mutta siihenkään en ollut erityisen tyytyväinen usein epäkunnossa olevien laitteiden vuoksi. Onko teillä omaa lempparisalia, jota voisitte suositella?





Toinen asia, joka piristää mieltä, ovat kauniit ja toimivat treenivarusteet. Oma voimavärini on pinkki, joka antaa lisäpotkua treeniin. Kolmas juttu on tietysti treeniin motivoiva musiikki, jota ilman en ainakaan itse jaksaisi niitä viimeisiä rutistuksia :) Tähän loppuun vielä hieman asiaa ruokavaliosta, jota aion tammikuusta alkaen noudattaa. Olen nimittäin huomannut, että mulle sopii parhaiten tiukka linja ja laatu ennen määrää -ajattelumalli. Käytännössä skarppaukset ruokavaliossa omalla kohdallani tarkoittavat kasvisten määrän tuntuvaa lisäämistä, vedenjuonnin lisäämistä, huonojen viljojen karsimista ruokavaliosta kokonaan sekä alkoholin vähentämistä. Lisäksi pyrin noudattamaan uutta ateriarytmiä, jossa syödään pieniä annoksia ympäri päivän ja mielellään 2-3 tunnin välein. Yksinkertaisesti kiteyttäen tarkoituksena on siis syödä mahdollisimman terveellistä, ravinteikasta, puhdasta ja hyvää ruokaa. Tässä kuussa blenderi tulee siis pauhaamaan ja raa'at vihannekset kevytkermaviilin kanssa olemaan pop! Onko teillä muuten uudenvuodenlupauksia ruokavalion suhteen?



photos all over web & Tumblr
SHARE:

03/06/2013

NEW IN: Adidas Adizero Tempo 5 w

Hellou! Kävin  eilen testaamassa ensimmäistä kertaa uusia Adidas Adizero Tempo -juoksulenkkareitani ja huomasin, että oikea kenkävalinta on MIELETTÖMÄN tärkeä juttu ulkojuoksun sujumisen kannalta! Vanhoihin Puman juoksulenkkareihini verrattuna näillä kengillä askel tuntui selkeästi kevyemmältä, ilmastointi toimi loistavasti ja kenkä istui tosi hyvin jalkaan. Yleensä ulkojuoksu on tuntunut todella tuskaisalta, sillä juoksumatto on enemmän omaan makuuni, mutta nyt ulkojuoksu sujui todella hyvin ja kesäisen aurinkoiset maisematkaan eivät olisi voineet olla paremmat.




Kivaa alkanutta viikkoa ja nauttikaa helteestä!
xoxo Laura
SHARE:

27/05/2013

Time to workout

Toivottavasti teillä oli rentouttava viikonloppu! Omalta osaltani se meni pitkälti treenauksen parissa ja terveellisesti herkutellen. Lauantaina lukaisin myös Miika Nousiaisen Metsäjätin, joka oli ihan huippu! Sitä ennen vedin kunnon rääkkitreenit salilla ja tuli käytyä läpi koko keho käsivarsista jalkoihin. Tässä postauksessa on tarkoitus jakaa hieman kokemuksia omista treenitavoitteistani ja terveelliseen ruokavalioon liittyvistä seikoista. Alkuun siis muutama sana treenauksesta. Olen itse suunnitellut uuden saliohjelmani ja teen tällä hetkellä koko kehon treenin kuntopiiri-tyylisesti noin 3 kertaa viikossa. Salitreenin tueksi harrastan juoksemista, kesäisin myöskin vesijuoksua, ja suunnitteilla on myös pidempien pyörälenkkien tekeminen, kunhan säät sen sallivat. Syksymmällä pyrkimykseni olisi nostaa salikäyntejä neljään/vko. Samalla tarkoitus olisi noudattaa treeniohjelmaa kaksijakoisesti ja saada treenistä näin enemmän tehoja irti.


Liikunnan ja ruokavalion suhteen omat tavoitteeni ovat tällä hetkellä kehon kiinteytys, kestävyyskunnon lisääminen ja terveellisen ruokavalion säännöllinen noudattaminen. Varmasti moni teistä lukijoista tämän jo tiesikin, mutta mielestäni yksi älyttömän hyvä motivaattori terveellisempään elämäntapaan on maksuton Kiloklubi, johon kuka tahansa voi rekisteröityä. Sivustolla voi helposti seurata omaa edistymistään ja syöttää pävittäiset ruokailut ja liikuntamäärät. Ohjelma laskee ravinnon kautta saadut kalorit ja liikunnalla kulutetut vastaavat kalorimäärät. Ohjelma antaa myös suosituksia esimerkiksi viikottaisen liikunnan määrästä ja päivän energiansaannista. Älyttömän hyvä on myös ohjelman laskema energiaravintoainejakauma päivän aikana nautitusta ruuasta. Siitä on helppo nopeasti silmäillä, kuinka paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja on tullut suhteessa päivän kokonaissaantiin nautittua.

Kiloklubissa omaa editystä ja asetettuihin tavoitteisiin pääsemistä voi seurata asettamalla nykyisen painonsa ja tavoitepainonsa ja ohjelma laskee valmiiksi, kuinka kauan tavoitteeseen pääsy vie. Ei tietenkään kannata liikaa tuijottaa pelkkää painoa, sillä lihasten kasvaessa myös paino saattaa pitkään pysytellä tasaisissa lukemissa tai jonkin verran nousta. Kannattaa tarkailla siis myös vyörärönympäryksen muutoksia ja vaatteista kehon kiinteytymisen näkee selkeimmin :) Proteiinirikas vhh-ruokavalio yhdistettynä kasvatettuihin liikuntamääriin tukee myös lihasten kasvua ja rasvanpolttoa. Salilla rasvanpolttoon soveltuu erinomaisesti kunnon spurtti juoksumatolla ennen lihaskuntotreenia tai salivapaina päivinä kävelylenkki ulkosalla tyhjään vatsaan heti aamusta.



Jos teillä on hyviä vinkkejä jaksamista buustaviin treenibiiseihin, niin otan enemmän kuin mielelläni vinkkejä vastaan! Tällä hetkellä soittimessani raikaa usein sopivan aggressiivisesti juoksua hyvin rytmittävä Scooter, haha :D

Kuulemisiin,
xoxo Laura
SHARE:

22/05/2013

Piristystä treeniin!

Hellou!
Ankealta näyttää ulkona, mutta ei anneta sen häiritä. Sateiset kesäpäivät ovat nimittäin loistavaa aikaa sisätreenille, johon olenkin viime aikoina hurahtanut täysin. Eilen suunnittelin uutta saliohjelmaa ja lisäsin painoja käsitreeniin. Kyllä muuten tuntui aamulla, että jotain on tullut tehtyä! :) Näin kesän kynnyksellä mieli kaipaa pirteitä värejä ja uudet varusteet antavat mielestäni vielä lisäbuustiä treeniin! Oma lempparini treenivarusteissa on mustan rinnalla ollut hieman violettiin taittuva pinkki ja viime aikoina myös oranssin sävyiset varusteet ovat alkaneet houkuttelemaan. Mulla on pitkään ollut hakusessa uudet ulkojuoksukengät  ja eilen laitoin tilaukseen alla näkyvät herkullisen sävyiset Adidaksen Adizero Tempot, jotka ovat saaneet erityiskiitosta kapeasta lestistään ja kevyestä rakenteestaan. Tähän alle kokosin alle muutamia uusia pinkinsävyisiä lemppareitani:




Trendikkäiden vihreänsävyisten treenivarusteiden ystäville löytyy seuraavia ihanuuksia. Tuo GT:n harmaan ja limenvihreän sävyinen puuvillainen Aluna-toppi multa jo kaapista löytyykin ja sitä voisi käyttää kesähelteillä ihan tuollaisenaankin, kun pukee sävyihin sopivat bikinit tai urheiluliivit alle.




Millaiset väriyhdistelmät motivoivat teitä urheillessanne ja onko kellään kokemuksia Adidas Adizero Tempoista?

Palaillaan!
xoxo Laura
SHARE:

19/05/2013

Proteiinipitoinen herkku

Heips!
Tiedätte kaikki sen tunteen, kuinka välillä makeanhimo iskee ja lujaa, vaikka kuinka yrittää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Karkki- ja jätskihimotuksille ei kuitenkaan kannata antaa heti periksi, vaan turvautua loistavaksi havaittuun keinoon: maustettuihin rahkoihin. Kannattaa kuitenkin olla tarkkana, ettei makurahka salakavalasti sisällä suuria määriä lisättyä sokeria. Nykyinen suosikkiherkkuni löytyi lähikaupastamme sattumalta ja osoittautui oikein mainioksi keinoksi kiertää pahimmat sokerikuopat. Kuten kuvasta näkyy, kyseessä on islantilainen Skyr-rahka melonin ja passionhedelmän makuisena versiona. Tämä luonnostaan lähes rasvaton, proteiinirikas rahka sisältää hyvin vähän (3,7 g/100 g) hiilihydraatteja ja maistuu ihanan täyteläiseltä, nam!


Seuraavaksi aion testata saman valmistajan Skyr Vanilja-rahkaa (proteiinia 10,3 g/100 g, hh 3,3 g/100g, rasvaa 0,2 g/100g). Onko teillä kokemuksia Skyr-rahkoista?


Palaillaan taas!
xoxo Laura
SHARE:

14/07/2011

Grand Delicato!

Viikonloppu lähestyy kovaa vauhtia, ja kesäisestä hurvittelusta ja pitkistä illoista huolimatta tämän viikon liikuntasaldoon voi olla tyytyväinen, sillä kävimme ystäväni A:n kanssa tänään jälleen vesijuoksemassa 55 minuuttia uimastadionilla. Kahdet vesijuoksutreenit sekä juoksulenkit kahtena päivänä Töölönlahdella voidaan siis kirjata viikon kokonaisurheilumääräksi. Plus tietenkin aktiivinen korkkarikävely pitkin kaupunkia ja uimatreenien jälkeinen pistäytyminen Kampin Punnitse & Säästä -liikkeeseen, josta noudimme myöhäiseksi välipalaksi suolasuklaata, pistaasinsydämiä, kuivattuja mangolastuja ja kuivattuja kirsikoita sekä kookosvettä. Näistä herkuista nautittiin A:n kanssa Esplanadin puistossa viimeisten auringonsäteiden lämmittäessä harmikseni jo hiukan viilentynyttä kesäiltaa.

Mutta nyt pakko hehkuttaa tänään Gran Delicatossa ystävieni A:n ja G:n kanssa nauttimaamme lounasta. Koska alkuperäisiin suunnitelmiimme kuulunut lounasravintola oli remontin takia suljettu, päädyimme pienen harkinnan ja muiden vaihtoehtojen punnitsemisen jälkeen tunnelmalliseen, rentoon ja kodikkaaseen Kalevankadulla sijaitsevaan Grand Delicatoon. Kahvila-ravintolassa, joka toimii samalla herkkumyymälänä, on päivittäin tarjolla salaatteja, leipiä, erikoiskahveja ja pastoja. Tänään päädyimme kaikki yksimielisesti chevre-salaattiin, johon otimme lisätäytteeksi marinoitua munakoisoa. Koska olin paikassa ensimmäistä kertaa, yllätti paikan tunnelma ja herkullinen salaatti todella positiivisesti ja tulen vierailemaan siellä takuulla jatkossakin. Olin kyllä kuullut paikasta hehkutusta monelta suunnalta jo aiemmin ja muutkin pienen seurueemme jäsenet olivat sen jo ennakkoon hyväksi havainneet :)

Chevre-salaattimme olivat raikkaan herkulliset ja sisälsivät vuohenjuuston ja lisätäytteenä olleen munakoison lisäksi muun muassa rucolaa, valkosipulitäytteisiä oliiveja, punasipulia, balsamicoa, tomaattia ja kurkkua.

Paikka on nykyisin hyvin tilava ja tunnelmallinen

Herkkumyymälästä voi ostaa myös mitä erikoisempia kahvilaatuja

Ja tässä kuvaa päivän asusta. Kaunis kiitos kuvasta A:lle!


Päällä oli tänään H&M:n hame, Zaran uusi sifonkitoppi, Zaran korkkarit sekä Guessin laukku 

Ihanaa alkavaa viikonloppua!
SHARE:

11/07/2011

New inspiration - hydro running

Olipa taas yksi kesän monista huippuviikonlopuista ja nyt on taas palattu arkiseen aherrukseen. Löysin viikonloppuna ystäväni A:n inspiroimana itselleni aivan uuden innostuksen kohteen: vesijuoksun, Tässä hauskassa urheilumuodossa on mahdollista yhdistää rento jutustelu ystävän kanssa auringonottoon ja ihanan virkistävään vesielementtiin. Mikäpä siis parempi tapa viettää hellepäivää kuin suunnata Helsingin hyvin hoidetulle uimastadionille, jossa on tarjolla vesijuoksurata ja kelluntavöitä kaikille halukkaille (ruuhka-aikaan tämä ei ole tietenkään taattua). Miljöö on todella miellyttävä muutenkin ja altaassa polskimiseen kyllästyttyään voi keskittyä auringonottoon ja vaikkapa eväiden nauttimiseen mukavalla nurmikolla.


Pakkasin lauantain reissulle mukaan kevyttä kesälukemista, uusia suomalaisia porkkanoita, vuohenjuustoa ja kirsikkatomaatteja ja nautin myöhäisen aamupalan uimastadionilla ihanasta hellepäivästä nautiskellen. Innostuin nappaamaan myös kuvan viimeisimmästä kynsilakkahankinnastani, joka on todella herkullisen persikanpunainen Wet'n'Wildin lakka sävyssä Blazed.


Tänään töiden jälkeen koko päivän sisällä kärvisteltyäni oli ihan pakko jälleen suunnistaa uimastadionille, jossa tein 45 minuutin vesijuoksutreenin ja olo oli sen jälkeen mitä rentoutunein. Sen jälkeen suuntasin vielä Töölössä sijaitsevaan solariumstudioon ja nyt iho tuntuu todella saaneen jo hyvin väriä :)

Tälläinen asukokonaisuus valikoitui tänään päälle:

Paita ja shortsit Zara, vyö H&M, vintagekengät second hand-löytö

Mukavaa alkanutta viikkoa jälleen kaikille lukijoille, kuulemisiin!
SHARE:

24/05/2011

Sporttailua ja superfoodeja

Viikonloppuisen herkuttelen jälkeen oli aika taas palata normaalirytmiin eli terveelliseen ruokavalioon ja sporttailun pariin. Koska aamu oli kaunis ja aurinkoinen, suuntasin Töölönlahdelle aamulenkille. Ihanaa päästä pitkästä aikaa taas juoksemaan, kun sitkeä yskä on hellittänyt jo sen verran, että keuhkoja uskaltaa taas rasittaa ikäviä yskänpuuskia pelkäämättä. Vähän teki tosin tiukkaa, sillä olin pukenut päälle ehkä hivenen liikaa vaatetta (t-paita tai toppi olisi ollut parempi vaihtoehto pitkähihaisen paidan sijaan) ja tyhjään vatsaan juokseminen on aina hiukan raskasta. No, illalla sitten vielä salille treenailemaan vatsa ja kädet.

Lenkille varasutauduin ohuella Marc O´Polon puuvillapaidalla, Monclerin lippiksellä ja Niken dri-fit-juoksucapreilla. Myös juoksulenkkarit tulivat mukaan, vaikka eivät kuvassa näykään ;)

Aamupalaksi söin tänään maitorahkaa ananaksen ja tummapaahdetun kahvin ja kermatilkan kera. Lisäsin rahkaan hieman Perun Andeilta kotoisin olevaa maca-jauhetta, jota en ole hetkeen käyttänyt lainkaan ruokavaliossani. Jos siitä saisi vähän lisäpotkua treeniin, niin olisi todella hyvä juttu :) Maca on yksi maailman ravintorikkaimmista ruoka-aineista ja sisältää lukuisia vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä sekä aminohappoja. Hurahdin superfoodeihin, joihin macakin kuuluu, noin pari vuotta sitten ja sen jälkeen olen niitä vähemmän ja enemmän säännöllisesti nauttinut osana ruokavaliotani.



Ruokavaliostani vielä sen verran, että noudatan etenkin viikolla melko tiukkaa vhh-ruokavaliota, josta käytännössä olen karsinut leivän, riisin, pastan, perunat ja turhat sokerit kokonaan pois. Viikonloppuisin tulee otettua hieman rennommin ja nautittua jonkin verran myös nopeita hiilihydraatteja. Arkisin pyrin syömään kaksi ateriaa, joista toinen on yleensä hieman tuhdimpi, lihaa ja kasviksia sisältävä ja toinen on usein kana-, kala- tai juustosalaatti. Aamupalaksi nautin yleensä maitorahkaa mehukeiton kera tai tuoreita hedelmiä teen tai kahvin kanssa. Vettä koitan juoda päivän aikana vähintään suositellut pari litraa, mutta olen hieman laiska vedenjuoja ja paremmin minulle maistuvat hapotetut kivennäisvedet ja kahvi tai tee. Olen vhh-ruokavaliota noudattaessani huomannut sen tekevän itselleni kevyemmän ja energisemmän olon ja aina, kun siitä välillä lipsun, palaan taas kiltisti ruotuun sen tuoman hyvänolontunteen ja terveellisyyden vuoksi.

Nautin aamulla veteen sekoitettuna myös MSM-jauhetta, joka on vesiliukoinen, orgaaninen rikkiyhdiste. MSM on tuotelupauksen mukaan erinomainen luuston, nivelten, lihaksiston sekä hiusten hyvinvoinnille. Myös MSM-jauhe lukeutuu superfoodeihin ja sitä saa ostettua esimerkiksi Kampin Ruohonjuuresta. Sekä käyttämäni MSM-jauhe että maca-jauhe olivat molemmat Cocovi-merkkisiä, mutta vastaavia tuotteita löytyy myös muilta valmistajilta. Oletteko kokeneet muuten suuria eroja eri valmistajien tarjoamien superfoodien välillä?

Loppuun vielä pieni hehkutus viimeisimmästä meikkihankinnastani, joka on Make Up Storen lip pencil sävyssä Cherie. Kyseessä on vaaleanpinkki, persikkaan taittuva sävy, joka sopii todella hyvin huulikiillon kanssa käytettäväksi ja huulimeikin viimeisteleväksi tuotteeksi. Itse käytän kynää aluksi huulten rajaamiseen ja kevyesti värittämiseen ja päälle lisää haluamani väristä kiiltoa. Tämän hetkiset suosikkini ovat persikkainen Goshin On Stage -huulikiilto, jossa on huulia viilentävä mentholefekti sekä todella tehokkaasti huulia kosteuttava We Care Iconin Magnetic Lips -kiilto.


Pinkki rajauskynä ja kevyt kiilto sopivat hyvin hillittyyn nude-ehostukseen. Tässä  kirjoittaja aamunraikkaana ennen juoksulenkkiä.
SHARE:

11/04/2011

Kosmetiikkaa ja kuntoilua

Viikonloppu hurahti ihan liian nopeasti ja en millään löytänyt sopivaa väliä blogin päivittämiselle. Perjantainen neljä tuntia kestänyt tentti verotti sen verran voimia, että mieli teki vain käpertyä poikaystävän kainaloon katsomaan leffaa ja nauttia hyvästä ruuasta kiireettömästi. Tentti oli myös aika haastava, joten täytyy pitää peukut pystyssä sille, että sieltä kohtalainen arvosana vielä tipahtaisi. Muuten viikonloppu sujui todella rentouttavasti kotona kirjoja lueskellen, elokuvia katsellen, kokkaillen ja keskustan Stockan Hulluilla päivillä piipahtaen.

Mutta nyt vähän kuulumisia viimeisimpiin kosmetiikkahankintoihini liittyen. Poikkesin viime viikolla nopeasti Forumiin ja läpikulkumatkalla Kamppiin huomasin, että kaikki MSCHIC-meikkituotteet ovat nyt alennettu vähintään - 40 % alkuperäisestä hinnasta Forumin Seppälässä. Käyn yleensä todella harvoin kyseisessä liikkeessä asioimassa, mutta nyt poikkesin sisään katsastamaan, jos jotain kivaa löytyisi, sillä MSCHIC-sarjan tuotteet ovat mielestäni hinta-laatu-suhteeltaan erittäin laadukkaita. Merkillä on esimerkiksi paljon puhtaita mineraalipuutereita, joissa on hyvät, vaalealle iholle kehitetyt sävyvaihtoehdot.

Yllättäen jäljellä oli vielä kattava valikoima poskipunia, luomivärejä, erilaisia puutereita, meikkikyniä ja siveltimiä. Muistan jostain lehdestä myös lukeneeni, että merkin meikinpohjustusvoide, Face Canvas, olisi loistotuote. Itse päädyin tällä kertaa pinkkiin poskipunaan sävyssä English Rose, joka raikastaa aurinkopuuterin kanssa käytettynä kasvot sekä vaaleaan, lämpimään vaniljansävyyn taittuvaan luomiväriin (sävy Matte Nude Vanilla). Ostin myös translucent-sävyisen Loose Finishing Powder-irtopuuterin, joka tuntui todella hienojakoiselta ja taittoi kivasti valoa. Ja näin muutaman päivän käyttökokemuksen jälkeen voin myös todeta, että kyseessä on tosi hyvä tuote, joka kiinnittää kunnolla meikkivoiteen ja pitää meikkipohjan myös kiillottomana lähes koko päivän :)




Viime viikolla kipaisin myös Ruohonjuureen hankkimaan tämän hetkistä suosikkiani, Clipperin ihanan marjaisaa Detox-teetä, joka ainakin omien kokemusteni mukaan laittaa tehokkaasti nesteet liikkeelle ja poistaa kuona-aineita. Kyseessä ei ole edes varsinaisesti tee, vaan luomutuotantona tuotettu yrttisekoitus, joka sisältää muun muassa malvaa, lakritsanjuurta, echinacea purpurea-juurta, vadelmaa, nokkosta ja aloeveraa. Lakritsanjuuri ja nokkonen ovat tunnettuja diureetteja, eikä juoma sisällä lainkaa kofeiinia. Sopii siis erinomaisesti lenkin jälkeen nautittavaksi illalla :)

Ja lenkkeilystä puheenollen, nyt on sitten kevään juoksukausi avattu! Kävin nimittäin hetki sitten juoksemassa Töölönlahden ympäri pitkästä, pitkästä aikaa ja lähes kaikki jäät olivatkin jo tutun reitin varrelta sulaneet. Tuli kyllä tosi hyvä fiilis ja huomenna olisi taas tarkoitus suunnata lenkille. Rakastan juoksemista erityisesti siksi, että sillä saa tehokkaasti nollattua stressaavat ajatukset ja samalla se antaa ihanan vapauden tunteen - tunteen, että on vahvasti läsnä juuri tässä hetkessä. Tänään valitsin päälle viime syksynä hankkimani Craftin juoksutrikoot ja hupparin, jonka alla oli ohut, hengittävä pitkähihainen puuvillapaita ja silti lenkillä tuli todella nopeasti kuuma! Ehkä kevyempikin vaatetus olisi siis riittänyt, mutta pelkään katalaa kevätflunssaa. Kevät lähestyy kyllä hurjaa vauhtia, ihanaa illanjatkoa ja alkanutta viikkoa :)

Sporttaillen ja hyvää musiikkia kuunnellen lähti viikko hyvin liikkeelle :)
SHARE:
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogger Template Created by pipdig