Last weekend

Hei taas! Tällä kertaa kerron hieman kuulumiani viime viikonlopulta. Lauantai meni omalta osaltani pitkälti sporttaillessa ja terveellisesti syöden, ja illan vietin rentoutuen kotosalla. Huomatkaa muuten tuo kuvassa näkyvä uusi, hauskalla motivaatiotekstillä varustettu salipussukkani :) Kirjoittelin aiemmin täällä tammikuun treenitavoitteistani ja ruokavaliooni liittyvistä jutuista, ja pieni tilannecheck paljastaa, että olen pysynyt alkuperäisessä treenitavoitteessa 80 prosenttisesti. Ihan hyvin minusta, sillä tuo 15 treeniä kuukaudessa on aika kunnianhimoinen tavoite. Tähän väliin vielä vähän juttua uudesta innostukseni kohteesta: pätkäpaastosta. Luin nimittäin pitkin syksyä Michael Mosleyn kehittämästä, 5:2-dieettinä tunnetusta pätkäpaastosta, ja sen kokeileminen alkoi houkuttelemaan toden teolla nyt tammikuussa treeni-innostuksen iskettyä. Elintarviketieteilijänä seuraan muutenkin ruoka- ja dieettirintalla ilmeneviä trendejä säännöllisesti, ja pätkäpaasto kuulosti kaikin puolin toimivalta keinolta hillitä jatkuvaa napostelua ja tiputtaa muutama kilo pysyvästi. Tällä viikolla olenkin pitänyt jo yhden paastopäivän ja seuraava on sitten huomenna. Hassua kyllä tuo yksi paastopäivä vähensi ruokahalua myös seuraavina päivinä ja nyt olo on ollut tosi hyvä ja kevyt, joten tätä aion ehdottomasti jatkaa!

Koska viikonloppu oli kylmä, kietouduin lähes päivittäin Henri Lloydin neulehuiviin, joka on ehdoton lempparini tällä hetkellä. Lippulogolla koristettuja Knighton-pipoja ja -huiveja oli muuten vielä kolmisen viikkoa sitten hyvin jäljellä useassa värisävyssä Henri Lloydin Korkeavuorenkadun myymälässä eli kiinnostuneiden kannattaa käväistä siellä. Viikonloppuna uusin myös pidennykset ja sävytin nykyistä hiusväriäni entistä tuhkaisemmaksi ja luonnollisemmaksi. Tein raitoja kahdella eri sävyllä, ja olen tosi tyytyväinen lopputulokseen. Alimmassa kuvassa minulla muuten ihan oma tukka, joka on kasvanut ja vahvistunut viimeisen vuoden sisällä mm. biotiinin ja hyvien hoitotuotteiden avulla. Hiusaiheinen postaus, jossa kerron tarkemmin tällä hetkellä käyttämistäni ja hyväksi havaitsemistani hiustuotteista, on muuten suunnitteilla eli pysykäähän kuulolla :)

Liikunnan iloa Ortonissa!

Kivaa alkanutta viikkoa teille! Tänään on vuorossa jälleen liikunta-aiheinen postaus, sillä uudenvuoden lupaukseni pitävät yhä ja kuntokuuri jatkuu! Kävin nimittäin tutustumassa muutama viikko sitten blogiyhteistyön merkeissä yksityisen ortopedian ja kuntoutuksen asiantuntijan, Ortonin liikuntapalveluihin. Orton sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien päässä Helsingin Ruskeasuolla ja tarjoaa laaja-alaisten erikoislääkäri- ja kuntoutuspalveluiden lisäksi muun muassa omatoimista kuntosali- ja allasharjoittelua. Ryhmäliikunnasta kiinnostuneille löytyy myös selkäpilates- tai vesivoimisteluryhmä.

Aloitin tutustumiskierroksen salitreenillä. Ortonin kuntosalilla on käytössä HURin paineilmavastuksella toimivat, helppokäyttöiset kuntosalilaitteet, jotka mahdollistavat varsin monipuolisen treenauksen. Alkulämmittelylaitteina toimivat mm. kuntopyörät, soutulaite, crosstrainer ja juoksumatto. Yleensä aloitan salitreenini tekemällä juoksumatolla 20 - 30 minuutin lämmittelyn ja niin tein tälläkin kertaa. Tällä kertaa halusin keskittyä treenaamaan erityisesti ylävartalon lihaksia, ja siihen Ortonin salilta löytyikin monia mahdollisuuksia. Ojentajia ja hauiksia treenaan yleensä 3 -4 kertaa viikossa, ja tulokset ovat alkaneet jo näkyä nyt, kun olen käynyt salilla aktiivisemmin viimeisen vuoden aikana. 

Lihaskuntotreenin jälkeen tein loppupalautuksen kuntopyörällä ja sitten olikin aika siirtyä allasosastolle, ja pulahtaa virkistävään veteen. Vinkkinä muuten mainittakoon, että mikäli kärsit esimerkiksi selkäkivuista, voit pyytää Ortonin omia fysioterapeutteja räätälöimään sinulle sopivan treeniohjelman tai päivittää nykyisen ohjelmasi.

Ortonin allasosasto on varsin hyvin varustettu, sillä sieltä löytyy allajumppaan ja pidempien matkojen uintiin soveltuva 20-metrinen allas sekä poreallas, jossa on ihana rentoutua salitreenin päätteeksi. Allasosastolla on myös oma lastenallas perheen pienemmille. Allasosaston yhteydestä löytyvät pukukopit, sauna ja suihkutilat, joten siirtyminen kuntosalilta allasosastolle on vaivatonta. Oli mahtava huomata, että allasosastolla on mahdollisuus tehdä myös omatoimista vesijumppaa erilaisia kellukkeita ja painoja hyödyntäen. En ole törmännyt perinteisissä uimahalleissa yhtä hyvään varaustetasoon, joten voin erittäin lämpimästi suositella Ortonin allasosastoa! Hintatasokin on edullinen, sillä 10 kerran kuntosali- ja allasharjoittelukortti kustantaa 75,50 euroa. Mikäli pelkkä uinti ja allasharjoittelu kiinnostavat, on mahdollisuus hankkia 55 euron hintainen 10 kerran uintikortti. Kuntosali- ja uintikortteja voi ostaa Ortonin kahvilasta. 

Täytyy sanoa, että tunnin salitreenin ja uinnin jälkeen olo on todella euforinen! Ja vitsit, kuinka tehokakkaalta ja energiseltä fiilis tuntuukaan vielä muutaman päivän päästäkin :) Lisää liikunta- ja treenikuulumisia tulossa tänne blogin puolelle pian, pysykäähän kuulolla. Ja ainiin, mikäli pelkkä salitreeni kiinnostaa, on Ortonista mahdollisuus hankkia salikortti koko kevätkaudeksi todella edullisesti (97 euroa)!

Lisätietoja Ortonin palveluista löydät täältä:
www.orton.fi, www.facebook.com/laakariasemaorton


Nyt oikein mukavaa tiistain jatkoa, palataan taas pian!

OUTFIT: CANADA GOOSE TRILLIUM

Eilen nautittiin kylmästä, mutta aurinkoisesta kelistä ja saatiin pitkästä aikaa napattua asukuvia tänne blogin puolelle. Täytyy sanoa, että yksi viime syksyn parhaita hankintoja on ehdottomasti ollut näissä kuvissa ylläni näkyvä Canada Goosen Trillium -parka, joka lämmittää ihasti kirpakoillakin pakkasilla. Erityisesti ihastuin takin muhkeaan huppuun, jonka suojiin saa helposti mahdutettua pipon ja hiukset, kun oikein tuiskuttaa. Kokomustaa asua piristin harmaalla neulehuivilla, joka on tuore alelöytö.

Kuviin pääsi mukaan myös suloinen Henri Lloydin neulepipo, jonka hankin itselleni myöhäisenä joululahjana. Pipon lisäksi settiin kuuluu samansävyinen kaulahuivi hauskalla lippulogolla, ja molemmat ovat olleet viime aikoina kovassa käytössä. Kuvamateriaalia huivista tulossa vielä myöhemmin tänne, nyt oikein kaunista pakkaspäivää ja kivaa alkanutta viikkoa!

 Coat Canada Goose / bag Michael Kors / shoes Zara / trousers GT // scarf Lindex / beanie Henri Lloyd / sunnies H&M