Aamupala parvekkeella

Voiko aamu enää lempeämmin alkaa kuin istumalla lootusasentoon upottavalle tyynylle aurinkoiselle parvekkeelle aamupalaa nauttimaan? No ei voi!!! Sen verran vaivatonta arjen ja viikonlopun luksusta nuo hetket lasitetulla, takuulämpimällä parvekkeellamme mielestäni ovat, että niiden toivoisi kestävän ikuisesti. Oma työpäiväni alkaa toimistolla tosin jo sen verran aikaisin, että arkisin en ennätä aamupalaa kotona juurikaan nauttia. Töissä meillä on onneksi aina tuoretta kahvia, teetä ja erilaisia aamupalatarpeita tarjolla, joten nälkää ei pääse näkemään :D Mutta paras aamupalahetki on tietysti sellainen, jonka suunnitteluun on mahdollista käyttää tarpeeksi aikaa. Tällainen hetki meillä oli pääsiäisenä, kun innostuimme S:n kanssa korkkaamaan parvekekauden ja valmistimme siellä nautittavaksi monenmoisia herkkuja: itsetehtyä marjasmoothieta, kahvia maitovaahdon kera (jes, nyt meilläkin on kotona se Ikean loistava maidonvaahdotin!), vastapaistettua leipää ja uutta suosikkiani - paistettuja munia vuohenjuustolla. Tuohon hetkeen olisin tosiaan voinut jäädä vaikka kuinka pitkäksi aikaa!

Meillä on muuten parhaillaan hillitön parvekkeen tuunausprojekti menossa ja sellaista merihenkistä, raikasta ilmettä tavoitellaan. Kuvissa näkyvät puiset akaasialaatat muuttivat kyllä koko parvekkeen ilmeen kertaheitolla ja nyt kiikarissa on vielä samansävyinen lepotuoli ja sopiva pöytäsetti tuoleineen. Tekstiilien sävyiksi olen suunnittellut klassista valkoista, beigeä ja tummansinistä pienellä twistillä eli eiköhän tästä projektista hyvä tule. Omien chilienkin kasvatus on myös nyt vauhdissa ja syksyllä pääsee ehkä sitten maustamaan annokset itsekasvatetuilla lajikkeilla. Nyt ihanan aurinkoista torstaita teillä, vi hörs!

Outfit: Trench coat

Trenssitakki on kevään ehdoton ykkösvalinta, sillä tämä kevyt ja monikäyttöinen klassikko sopii hyvin tyylikkään hame ja korkkarit -yhdistelmän kaveriksi tai rentoon casual citylook -kokonaisuuteen. Listailin aiemmin muutamia suosikkitrenssejäni täällä ja nyt näette päälläni H&M:ltä tilatun vaalean yksilön, joka on vilahtanut myös ihanan Lindan blogissa useampaan otteeseen. Nämä kuvat napattiin Tukholman Hötorgetilla viime sunnuntaina. Täytyy sanoa, että olen supertyytyväinen takin kevyeen, hieman kiiltävään kankaaseen ja kauniiseen leikkaukseen! Onko trenssi teidänkin suosikkikevättakkinne?

Takin alta pilkottaa harmaa, hauskaa hieman neulemaista materiaalia oleva toppi, josta löytyi onnekseni vielä yksi omaa kokoani oleva kappale Drottningsgatanin H&M:ltä (yhdestä niistä lukuisista). Ja Conssit toimivat kaupunkikävelykenkinä aina, näitä en vaihda! Harkintalistalla on tällä hetkellä samaiset korkeavartiset yksilöt persikanvärisinä, vaikka nämä valkoiset klassikot miellyttävätkin silmääni eniten. Mutta vähän vaihtelua ehkä...we'll see :)

Aurinkoista päivää teille!

Sport moment: Selkäpilates

SPORTTISISSA TUNNELMISSA OLLAAN JÄLLEEN JA TÄLLÄ KERTAA HIEMAN ERILAISEN LAJIN MERKEISSÄ

Pääsin nimittäin viime tiistaina testaamaan Ortonin selkäpilatestuntia ja täytyy sanoa, että rakastuin tähän rauhalliseen, mutta tehokkaaseen lajiin heti! Ihan perinteistä pilatesta olen harrastanut aiemmin, joten siinä mielessä lajiin liittyvä hengitystekniikka oli itselläni hallussa jo entuudestaan.  Mitään ennakkovaatimuksia selkäpilatestunneille osallistumiseen ei kuitenkaan ole, joten halukkaiden on helppo tulla rohkeasti mukaan kokeilemaan lajia!

Konttorissa päivittäin istumatyötä tekevänä olen huomannut, että hartioiden ja niskan alueen lisäksi selkä on usein jumissa, ja kipuilee inhottavasti. Olen saanut kipupisteitä aiemmin avattua salitreenin avulla, mutta nyt huomasin, kuinka hyvin oikealla tekniikalla tehdyt rauhalliset selkäpilatesliikkeet oikeasti ”avasivat” koko ala- ja yläselän alueen. Ortonin selkäpilatesohjaaja ja tanssi- ja liiketerapeutti Salla Salmi vastaili vielä ystävällisesti tunnin jälkeen muutamiin lajia koskeviin kysymyksiini.  Sallan mukaan selkäpilates on suunnattu erityisesti kroonisista kivuista ja erilaisista liikkumista rajoittavista vaivoista kärsiville henkilöille, ja näitä asioita hän pyrkii aina tunneilla huomioimaan. Kunkin osallistujan tarpeiden mukaan tunneilla tarjotaan myös erilaisia harjoitusvaihtoehtoja, joista voi sitten valita ne omalle keholleen parhaiten sopivimmat ja omimmilta tuntuvat harjoitusliikkeet.

Tärkeää selkäpilatestunneilla on nimenomaan oman kehon kuuntelu ja sen tarpeiden kunnioittaminen.  Ohjatusti lajia harrastettaessa tavoitteena onkin se, että tunnilla opitut liikkeet ja herkistynyt oman kehon tuntemus siirtyvät mukaan myös arkielämän toimintoihin.

 
Pilates itsessään on hyvä laji tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista kärsiville muun muassa siksi, että siinä harjoitellaan syvien, rangalle tukea tuovien lihasten oikeanlaista ja oikea-aikaista aktivoitumista liikesuorituksen aikana. Selkäpilates-tunneilla harjoitukset pidetään vielä erityisen turvallisina verrattuna ns. "tavalliseen" pilatestuntiin. Kroonisesta kivusta kärsivän ihmisen voi olla myös vaikea löytää liikuntaharrastusta, jonka kautta voisi vapautua nauttimaan liikkumisesta. Sallan mukaan onkin erityisen tärkeää, että selkäpilatestunti tarjoaa osallistujilleen mahdollisuuden myös tällaiseen liikkumisen ilon kokemiseen. Omien kokemusteni myötä voin vahvistaa tämän, sillä innostuimme ystäväni kanssa lajista todella ja koimme molemmat tunnin erittäin positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä toteutetuksi. Kiitos omasta puolestani vielä ihanalle ohjaajallemme Sallalle!

Erityismaininnan ansaitsee myös erittäin tilava ja valoisa Ortonin ryhmäliikuntasali, jossa selkäpilatestunnit ja Ortonin muut ryhmäliikuntatunnit järjestetään. Hyvin varusteltuun saliin oli kiva tulla ja kaikille tunneille osallistujille oli tarpeeksi tilaa tehdä liikkeet rauhallisesti omassa tahdissa.

Selkäpilatestunnille varusteeksi riittävät mukavat, liikkumiseen soveltuvat vaatteet. 

Kenkiäkään ei välttämättä tarvita ja itsekin vaihdoin omat lempparitreenitossuni paljaisiin jalkapohjiin, joilla sai hyvän tuen lattiasta liikkeitä tehtäessä. Ennen kaikkea tunnille tarvitaan ripaus avointa mieltä ja liikunnan iloa! Mikäli innostuit selkäpilateksesta ja haluaisit kokeilla lajia, löydät siitä ja aikatauluista lisötietoja Ortonin netti- ja Facebook -sivuilta:

www.orton.fi
www.facebook.com/laakariasemaorton

Pirteää päivää teille ja palataan taas!

* postaus on tehty yhteistyössä Ortonin kanssa